Voeding & Afvallen 

Bij ons kun je terecht voor professionele voedingsbegeleiding. Of je doel nu afvallen is, gezond aankomen of het ontwikkelen van een blijvend gezond eetpatroon.
Wij begeleiden jou stap voor stap.

Wil jij:

• Duurzaam afvallen?

• Op een gezonde manier aankomen? 

• Meer spiermassa opbouwen?

• Een gezonder en bewuster eetpatroon ontwikkelen

• Eindelijk rust krijgen rondom voeding?

Wat jouw doel ook is: het draait altijd om een aanpak die past bij jouw lichaam, leefstijl en dagelijks leven.

Herkenbaar?

Je weet eigenlijk best wat gezond is…
maar het lukt niet om het vol te houden.
Of je eet te weinig, te onregelmatig of juist te veel op verkeerde momenten.
Misschien heb je al meerdere pogingen gedaan, zonder blijvend resultaat.

Dat ligt niet altijd aan wilskracht.
Dat ligt vaak aan het ontbreken van structuur, inzicht en persoonlijke begeleiding.

Wat is het doel van onze begeleiding?

Bij afvallen ligt de focus op:

• Vetverlies in plaats van spierverlies

• Een gezond calorie-tekort

• Een patroon dat je kunt volhouden

Bij aankomen of verbeteren van voeding kijken we juist naar:

• Voldoende energie-inname

• Goede verdeling van voedingsstoffen

• Opbouw van spiermassa

• Meer balans en regelmaat

Het uiteindelijke doel is altijd hetzelfde:
‘Een gezond eetpatroon dat werkt voor jouw lichaam en jouw leven’ 

Hoe gaan wij te werk?

1. Meten = Weten

We starten met een uitgebreide lichaamsmeting, waaronder:

• Lichaamsgewicht

• BMI

• Vetpercentage

• Spiermassa

Op basis hiervan schatten we jouw calorieverbruik, in combinatie met:

• Beweging

• Sportactiviteiten

• Werk en leefstijl

Zo werken we niet op gevoel, maar op feiten.

2. Analyse van jouw huidige voeding & leefstijl

Daarna kijken we samen naar hoe je nu eet en leeft:

• Wat gaat goed

• Waar loop je vast

• Wat voelt moeilijk of onduidelijk

Ook bespreken we waarom eerdere pogingen mogelijk niet zijn gelukt.

3. Jouw persoonlijke voedingsstrategie

Op basis van jouw doel stellen we een passend voedingsplan op, zoals bijvoorbeeld:

• Proteine rijk 
  Gericht op vetverlies en behoud of opbouw van spiermassa

• Gebalanceerd 
  Een gebalanceerde verdeling van koolhydraten, vetten en eiwitten.
  Praktisch, flexibel en goed vol te houden binnen een druk leven

• Atleet
  Gericht op maximaal presteren naar aanloop van een wedstrijd of sporttraject.

Geen standaard dieet, maar een persoonlijk plan dat bij jou past.

4. Alles wat je nodig hebt om te slagen

Je ontvangt:

• Een persoonlijk voedingsschema

• Een duidelijk voedingshandboek

• Ons praktische receptenboek

5. Begeleiding via onze persoonlijke app

Je houdt je voeding bij in onze Personal Training Alkmaar App. 

Hierdoor kunnen we:

• Meekijken met je voeding

• Bijsturen waar nodig

• Begeleiding persoonlijk houden

‘Je staat er niet alleen voor’

6. Begeleiding achter het gedrag

Soms zit het probleem niet in wat je eet, maar in waarom.
Denk aan:

• Snaaigedrag

• Stress

• Emotie-eten

• Moeite met structuur

Ook hier kijken we samen naar, zodat je niet steeds opnieuw vastloopt.

Voor wie is dit geschikt?

Voor mensen die willen afvallen op een gezonde manier
Voor mensen die gezond willen aankomen of sterker willen worden
Voor mensen die meer rust en structuur in hun voeding willen
Voor mensen die klaar zijn met tijdelijke diëten

Wil jij werken aan jouw lichaam en leefstijl met begeleiding die echt bij je past?
Dan helpen wij je daar stap voor stap bij.